Para mantener un buen nivel de energía en el día a día, Herola recomienda agregar una fuente de proteínas como carnes, huevos y granos.

En el ámbito de la actividad física, aconseja la especialista retomar el ejercicio de manera gradual —con caminata cortas de 20 y 30 minutos— o asistir a clases de yoga o pilates. De igual modo, apunta Herola, es importante reprogramar la rutina de sueño con un esquema de siete a ocho horas nocturnas para alcanzar un óptimo descanso.

La nutricionista también indica que estos ajustes se pueden hacer en pareja, amigo o familiar, para lograr una buena motivación y no recaer.

La clave es ser constante y no castigarse por los deslices" (...) “haz pequeños ajustes, celebra tus logros y sigue avanzando con paciencia y determinación

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